اطلقى لخيالك العنان واعدى لهم الطعام الذى يشتهون لكن باضافة المكونات الصحية

كتبت :اسماء صابر

اذاكان اطفالك يرفضون تناول كثير من الاطعمة ,اطلقى لخيالك العنان واعدى لهم الطعام الذين يشتهون لكن باضافة المكونات الصحية فمثلا يمكنك عمل بيتزا من خبز القمح الكامل واضافة الخضروات التى تختارينها او مكرونة بالخضروات من القمح الكامل ,او كباب بالخضار اوفول الصويا ,’ وهكذا فهذه الطريقة تساعدك فى توفير التغذية السليمة لهم وتجنب الافراط فى السعرات الحرارية.

-احرصي على تقلقل كمية الكافيين التى يستهلكها الاطفال حيث ان اجسامهم تقوم بتحليل الكافيين فى وقت اطول مماتحتاجه اجسام البالغيين وتتاثر بهذه المادة لمدى ابعد.

يفيد عصير الجزر فى تحسين مناعة الجسم وتنشيط العينين والجلد ويساعد كذلك على النمو البدنى والعقلي فهذا العصير يمنح قوة بدنية للاطفال الذين  يعانون ممن الضعف كما ان عصير الطماطم الطازج ممتاز لتقوية الكبد وتخليص الجسم من جميع السموم الموجودة فى الجهاز الهضمى وهو مصدر لفيتامين "ج" وبعض المعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم.

-لتشجيع اطفالك على تنول المزيد من الفواكه والخضروات امنحيهم الفرصة للمشاركة فى عملية شراء الطعام واعداده وبهذه الطريقة سسوف يكونون اكثر تحمسا للنتائج.

-لتشجيع اطفالك على تناول المزيد من الفاكهة ضعيها دوما فى نطاق رؤيتهم مباشرة واحرصي على ان يكون التقاط الثمرات ايسر عليهم من تناول كيسا من المقرمشات.

شاركه على جوجل بلس

عن غير معرف